كيفية حساب الدورة الشهرية

الكثير من النساء لا يعلمن طريقة حساب الدورة الشهرية بدقة، ويُفاجئن بنزولها فجأة دون أي استعداد! انضمي إلينا لتتعرفي على كيفية حساب دورتك الشهرية، وما هي الإشارات التي تنبئ بقربها.

كيفية حساب الدورة الشهرية

طول الدورة الشهرية هو عدد الأيام الفاصلة بين أول يوم حيض إلى أول يوم من دورة الحيض التالية.

ويُعتبر الطول الطبيعي لها عند غالبية النساء هو 28 يوماً، لكنها قد تكون أقصر أو أطول من ذلك ما بين 21-35 يوماً، وهو أمر طبيعي تماماً. (1)

الدورة الشهرية تبدأ من أول يوم نزيف، وحتى أول يوم نزيف من الدورة التالية، ولحسابها بدقة، اتبعي هذه الخطوات: (2)

• استخدمي تقويماً ورقياً أو إلكترونياً، وضعي علامة "X" على أول يوم نزيف من الدورة الشهرية. يستمر نزيف الدورة عادةً حوالي 5 أيام، لكنه قد يتراوح بين 2-7 أيام تقريباً أو أكثر عند بعض النساء.
• ضعي علامة "X" على أول يوم نزيف من الدورة التي بعدها، واستمري على ذلك بضعة أشهر، ويمكنك أيضاً تسجيل ملاحظات إضافية، مثل شدة النزيف، والألم، وأي تغيرات أخرى لتفهمي طبيعة دورتك الشهرية بشكل أفضل.
• طول الدورة الشهرية لديكِ هو عدد الأيام بين علامتي "X" من كل دورة.
• على سبيل المثال: إذا بدأ النزيف الأول في 1 مارس، وبدأ النزيف التالي في 30 مارس، فإن طول دورتك الشهرية في هذه الحالة هو 29 يوماً (يتم العد من أول يوم نزيف وحتى اليوم الذي يسبق النزيف التالي).
• يمكنكِ أيضاً الاستعانة بأحد التطبيقات الموجودة في الهواتف الذكية لمُساعدتك على حساب الدورة الشهرية.

لماذا من المهم حساب الدورة الشهرية؟

إن حساب طول دورتك الشهرية المعتاد له فوائد عديدة، منها: (2)

1. مراقبة انتظام دورتك الشهرية: فمن خلال معرفة موعد الدورة الشهرية التقريبي، يمكنك حساب ما إن كانت تأخرت، أو تقدمت عن موعدها، أو أنها لم تأتِ بتاتاً، وعلى الرغم من أن هذا أمر طبيعي إذا لم يتكرر كثيراً، لكنه قد يدل على وجود مشكلة لديكِ، ويجب مراجعة الطبيب بشأنها للاطمئنان.
2. حساب موعد الإباضة: تحصل الإباضة عادةً في منتصف الدورة الشهرية، وخلالها تزداد فرص الحمل، مما يجعلها طريقة مهمة وسهلة للأزواج الذين يحاولون الإنجاب.

ما هي علامات اقتراب دورة الحيض؟

قبل 1-2 أسبوع من موعد الحيض، قد تلاحظين ظهور بعض العلامات التي تُعطيكِ تلميحاً عن اقتراب موعدها، ومن هذه العلامات: (3)

• انتفاخ وألم الثدي.
• ألم أسفل البطن أو أسفل الظهر.
• ظهور حب الشباب.
• انتفاخ البطن.
• تعكر المزاج والاكتئاب.
• نوبات إمساك أو ْإسهال.
• إرهاق بشكل عام، واضطراب النوم.
• صداع.
• حساسية من الصوت أو الضوء.

هل من الطبيعي تغير موعد دورة الحيض عن المعتاد؟

نعم، من الطبيعي أن تتأخر أو تتقدم الدورة الشهرية أحياناً عن موعدها، دون أن يكون لديكِ أي مشكلة صحية، وهذا قد يحدث بسبب عدة أمور، مثل: البرد، أو الضغط النفسي، أو استخدام بعض الأدوية، أو خسارة الوزن، أو غير ذلك. (4)

لكن قد يدل عدم انتظام الدورة الشهرية بشكل متكرر على وجود مشكلة صحية لديكِ، لذا من الواجب عليك مراجعة طبيب النسائية في هذه الحالات للاطمئنان على صحتك: (2)

• عدم انتظام الدورة الشهرية بشكل متكرر، على الرغم من أنها كانت منتظمة سابقاً.
• غياب الدورة الشهرية لأكثر من 3 أشهر، دون وجود حمل.
• طول الدورة الشهرية أقل من 21 يوماً، أو أكثر من 35 يوماً.
• استمرار نزيف الدورة الشهرية لأكثر من 7 أيام.
• نزيف الدورة الشهرية أشد أو أخف من المعتاد.
• نزول بقع دم بين فترات الدورة الشهرية.
• ألم شديد أثناء فترة النزيف.

يقدم لكِ قسم النسائية لدينا بمستشفى الأهلي أعلى خدمات الرعاية الصحية التي تبحثين عنها، سواء كان لديكِ مشاكل في دورتك الشهرية، أو تحتاجين إلى متابعة صحية مستمرة للاطمئنان على نفسك!

^{[١][٢][٣][٤]}