يعتبر النوم أحد الجوانب الأساسية التي تشغل بال الكثير من الآباء، حيث يحتاج الرضّع إلى عدد محدد من ساعات النوم لتطوير صحتهم ومهاراتهم الجسدية والعقلية بشكل صحيح. ونظرًا لأنّ لكل طفل طبيعة مختلفة، يعتمد تحديد عدد ساعات نوم الرضيع على عدة عوامل متنوعة، منها: صحة الطفل، وعمره، وتطوره. (1)
اكتشف معنا معدّل عدد ساعات نوم الرضيع وكيف يمكنك مساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل!
ما هو عدد ساعات نوم الرضيع؟
تختلف عدد ساعات نوم الرضيع حسب عمره، (2) وهي كالآتي:
الرضع من عمر 0-3 أشهر
في أول شهور من حياة الطفل من الطبيعي وجود تفاوت كبير في مدة ونمط النوم من طفل لآخر. عموماً ينام الرضيع بهذا العمر لمدة 16-18 ساعة على فترات متقطعة خلال اليوم. (2)
تقريباً بعمر 2-6 أسابيع ينام الطفل ساعتين إلى أربع ساعات متواصلة، وببلوغه 6-8 أسابيع سيلاحظ الأهل زيادة عدد ساعات نومه المتواصل. (3)
ويعتمد عدد ساعات نوم الرضيع بشكل أساسي على حاجته للرضاعة، كما قد يتفاوت تبعًا لعدة عوامل، مثل: (1)
- معدل الأيض وحرق الطعام.
- معدل تطور ونمو الدماغ.
- حجم المعدة.
الرضع من عمر 3-6 أشهر
في هذه المرحلة، يحتاج الرضع النوم مدة تتراوح بين 12 إلى 15 ساعة يوميًا، يلاحظ الأهل عادةً أن نوم الطفل في هذه الفترة يكون منتظمًا نوعًا ما، إذ قد ينام الرضيع لفترة تصل إلى 8 ساعات متواصلة في الليل، بالإضافة إلى النوم أثناء النهار عدة مرات، وتستمر كل فترة منها لساعتين تقريبًا. (1)
الرضع من عمر 6-12 شهراً
ينتظم نوم الرضيع في هذه المرحلة، ويُصبح مشابهًا لنومك، يحتاج الرضع في هذه المرحلة النوم لمدة 16 ساعة يوميًا، وأغلب الأطفال عادةً ينامون 12 ساعة متواصلة في الليل، بالإضافة إلى قسطٍ ثانٍ من النوم أثناء النهار فترة تتراوح بين 2-4 ساعات. (1)
ويمكن أن تختلف هذه المدة تبعًا لعدة عوامل، أهمها: (1)
- التطورات الجسدية للطفل، مثل قدرته على الحبو.
- التطورات العاطفية للطفل، مثل شعوره بالخوف والقلق عند انفصاله عنك أثناء النوم.
- التطورات الاجتماعية للطفل.
الرضع من عمر 12-24 شهراً
يحتاج الطفل في هذه المرحلة العمرية النوم لمدة 11-14 ساعة يوميًا، وتلاحظ الأم أنّ نوم عدد ساعات نومه أثناء النهار تقل إلى 1-2 ساعة فقط، ويصبح نومه في الليل أكثر انتظاماً. (2)
كيف أساعد طفلي على النوم؟
إليك بعض الخطوات التي تُساعد طفلك على النوم بشكل أفضل: (4)
- حافظي على روتين مُعين لطفلك:
اجعلي لطفلك موعداً محدداً للنوم والاستيقاظ يوميًا، وحددي موعد القيلولة وموعد تناول الطعام، هذه العوامل تُساعد طفلك على الشعور بالراحة، وتجعله ينام براحة وعمق.
- شجعي طفلك على ممارسة الأنشطة المختلفة:
إذا كان عمر طفلك يسمح بذلك فشجعيه على ممارسة الأنشطة المختلفة خلال اليوم، فهذا يُساعد على انتظام نومه ليلًا.
- اجعلي غرفة نوم طفلك مناسبة لنومه:
وذلك من خلال تقليل إضاءة الغرفة، وتعديل درجة الحرارة لتكون مناسبة لنوم طفلك، وحاولي التقليل من كمية الألعاب في غرفة نومه، لتتجنبي تشتته ورغبته باللعب فيها.
- لا تضعي طفلك على السرير مع الرضاعة الصناعية:
سواء كانت تحتوي على حليب أو عصير، عليكِ فقط إطعام طفلك خارج السرير ثم وضعه على السرير للنوم فقط. يمكنك تقديم الماء فقط في السرير.
- لا تقدمي الأطعمة الصلبة في عمر مبكر:
أي قبل عمر 6 أشهر، فهذا يمكن أن يؤثر على طبيعة نوم طفلك ليلًا لمعاناته من المغص وألم المعدة.
هل لديكِ أي استفسار حول طبيعة نوم طفلك؟ أو تشعرين أنّ طفلك ينام أكثر أو أقل من الطبيعي؟ لا تترددي في استشارة أحد المختصين في قسم طب الأطفال في المستشفى الأهلي.
المراجع
- ↑ pregnancybirthbaby(2023-11-02),[www.pregnancybirthbaby.org.au "Baby sleep patterns by age"], pregnancybirthbaby, Retrieved 2025-08-02. Edited.
- ↑ sleepfoundation(2024-10-22),[www.sleepfoundation.org "How Much Sleep Do Babies and Kids Need?"], sleepfoundation, Retrieved . Edited.
- ↑ doh healthy sleep for babies, Page 5. Edited.
- ↑ healthychildren(2023-09-29),[www.healthychildren.org "Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?"], healthychildren, Retrieved 2025-08-22. Edited.
